什么动作助孕效果最好

    1. 倒立式

    倒立式瑜伽通常被认为是一种强效的减压方法，因为它能够帮助血液更好地流到子宫和卵巢。倒立式瑜伽还能帮助调节内分泌，对月经不调、痛经等症状有很好的调理作用。

    2. 按摩腰部

    在月经期间，可以用热水袋放在下腹部热敷，并从前往后轻轻按摩，以减轻因月经造成的不适感。平时可以经常按摩腰部，使腰部发热，帮助震动肾脏，疏通经络，促进肾脏排毒。每天坚持用双手按摩腰腹，除了能刺激肾上腺分泌激素，还能促使腰部的血液循环，对子宫、卵巢起到按摩作用，从而促进骨盆内部的血液循环，达到治疗不孕的目的。

    3. 拉伸骨盆

    每天早上醒来，在床上进行简单的伸展运动，拉伸骨盆肌肉。这对于那些平时运动较少的女性朋友来说尤其重要。它可以提高骨盆肌肉的弹性，并有助于排卵。

    4. 提肛运动

    随时随地都可以进行的提肛运动，能有效改善盆腔血液循环，缓解淤血症状。而且对于患有慢性盆腔炎的女性朋友来说，提肛运动还有助于消除炎症。

    5. 跳绳运动

    跳绳对输卵管有一定的疏通作用，可防止输卵管粘连。而且对于大多数女性朋友来说，跳绳是一项非常好的健身运动。每天跳500下，然后休息10分钟，再跳500下，能有效提高女性卵子的活力。需要注意的是，在跳绳之前要先做好热身运动，跳的时候也不要跳太高、太猛。

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